C'est une pratique puissante extrêmement libératrice.
Elle est l'alliance de la méditation active avec de la respiration connectée (sans interruption) qui permet d’accéder à un état de conscience modifié, à son inconscient sur de la musique, tout en visualisant
(en thématique guidée).
Respirer avec une cadence soutenue permet une meilleure oxygénation des tissus, en évacuant naturellement le dioxyde de carbone hors du corps, et en faisant augmenter le pH sanguin.
Le breathwork ( inspiré du Pranayama, une tradition ancestrale hindouiste).
Mise au point par des médecins américains à la fin
des années 60, cette méthode est ensuite développée par de nombreux autres contributeurs. L'un des pionniers est Léonard Orr, avec le Rebirthing. Il existe différentes appellations Méthode Wim Hof /ice men, Transformational Breath, Soma, Breath fertility…
Avec le breathwork, les muscles deviennent plus toniques lors de l’effort. Cette technique est pratiquée par les sportifs de hauts niveaux ainsi que par les chanteurs car le breathwork favorise un relâchement musculaire plus intense (y compris dans l’appareil phonatoire et respiratoire).
Il offre une amélioration de la performance ainsi qu' une récupération physique beaucoup plus rapide, notamment en limitant considérablement les courbatures musculaires après l'effort.
C’est une expérience unique où nous nous laissons doucement pénétrer par l’élément aquatique, prenant un moment pour plonger au plus profond de nous-mêmes et respirer en conscience, puis d’intégrer et échanger.
J’adore guider cette pratique de respiration connectée-alliée à la méditation active, que ce soit dans un bain chaud avec des pétales de fleurs et des huiles parfumées, dans un bain glacé, et même hors de l’eau, tout habillé. Une fois familiarisés avec les sensations physiques, mentales et émotionnelles, le souffle nous permet d’équilibrer notre système nerveux et de nous connecter à notre intériorité, grâce à l’état de conscience modifié induit par le Breathwork.
L’un des principaux muscles activement sollicités lors du breathwork est le diaphragme. Il est au centre des échanges dans le corps. Sa racine grecque (phrenos) signifie esprit ou pensée.
Nos pensées (nos croyances, nos paradigmes), nos émotions et nos comportements (nos actions), sont en interaction permanente. Lorsque nous sommes stressés, nous le ressentons souvent au niveau du plexus solaire. L’état de contraction ou de décontraction du diaphragme influe grandement sur notre bien-être notamment de par les interconnexions entre le diaphragme et les fascias.
Le breathwork améliore le fonctionnement du diaphragme ce qui engendre un bien-être physique associé.
© Anne Laure Serret
Séance seule ou en co-création avec le musicien Farid Boukhalfa, ensemble nous proposons un véritable voyage sonore à l'interieur de soi. En utilisant le Sound Healing, une tradition ancestrale de relaxation par les sons, aux vertus thérapeutiques.
Nous sommes constitués à 70 % d’eau. Le bain sonore, avec les ondes musicales, vient faire vibrer les liquides du corps, drainer et stimuler les cellules Les vibrations sonores avec le breathwork libèrent profondément les tensions.
© Anne Laure Serret
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Meilleure respiration
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Ancrage, prise de conscience de son corps
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Sentiment de reliance de connexion profonde à soi
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Détoxification profonde de l’organisme
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Libération des blocages énergétiques
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Reprogrammation des croyances et des paradigmes
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Reconnexion à la sécurité dans le corps
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Régulation du système nerveux
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activation du système nerveux parasympathique
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Prise de recul sur soi, sa vie, ses pensées
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Prises de conscience des besoins, des envies profondes
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Favorise la confiance et l'estime de soi
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Favorise le passage à l’action
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Favorise la fertilité
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Régulation du cortisol
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Récupération plus rapide après un effort physique
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Meilleure oxygénation de la peau
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Libération des émotions
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Régénération des cellules
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Lâcher prise profond
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Connexion au moment présent.
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Amélioration de la performance sportive
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Amélioration de la créativité
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Favorise la créativité et l’innovation
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Respiration orgasmique
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Calme intérieur, sérénité
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Stabilisation de l’humeur
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Renforcement du système immunitaire
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Augmentation de l'énergie vitale
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Amélioration de la pression sanguine
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Amélioration de la digestion
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Amélioration de la concentration
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Meilleur sommeil
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Amplification de l’énergie au quotidien
Réduction des symptômes de maladies comme la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, l’asthme,
la sarcoïdose, les vascularites et plusieurs maladies auto-immunes. Ainsi que les inflammations, les règles douloureuses, l'endométriose, les éruptions cutanées, l’eczéma, les allergies…
Lors d’un breathwork, les tensions, les émotions et les énergies bloquées se libèrent profondément. Cela aide pour l’anxiété, le stress, les phobies, les addictions, les dépendances, grâce à la sollicitation de plusieurs muscles dont le diaphragme.
“De la souffrance peut naître le meilleur” Boris Cyrulnik.
J'étais toujours à court de souffle, cela été une vraie souffrance notamment à l’adolescence pendant le début de mes études de chant lyrique, je faisais également de l’asthme.
Cela m’a amené à me former à toutes les techniques de respiration des plus anatomiques au plus holistique.
J’ai naturellement souhaité transmettre ce qui a été si difficile d'accès pour moi, depuis 2008 je me suis spécialisée dans le geste respiratoire au service du chant et de la parole pour mes élèves et coachés.
La pratique du breathwork à vraiment changé ma vie. En 2019, suite à un grave accident, il m’a aidé à réduire mes douleurs et à obtenir un résultat sur ma santé que les médecins pensaient inespérée.
Le breathwork est une méthode douce, naturelle d'auto-guérison, qui a extrêmement bien fonctionné sur moi (mais cela ne dispense aucunement de consulter des médecins .)
Je suis reconnue comme une spécialiste du souffle et de la voix. Je guide des Breathworks auprès de nombreuses personnes et des groupes à travers différentes techniques.
BREATH MUSIC WORK avec Farid Boukhalfa né a Alger. Il a baigné dans la culture musicale méditerranéenne ainsi que dans les transes hypnotiques soufies. Il compose, improvise et accompagne la voix de Clémentine au piano et aux percussions : Cajon, Handpan Tambour, Derbouka, guitare, Oud, Cetera.. Il est lauréat du grand Prix du Jury au Festival « Casque d’Or » à Paris en 1998, pour la musique du film
« La grande migration" de L.Tcherenkof.
Il est membre actif du trio Sudameris avec qui il vient d’enregistrer le dernier album. Il compose et joue également pour les différents courants du spectacle vivant: Ciné, Concert, Contes, Théâtre et World Musique…notamment au Théâtre de Bayreuth (Allemagne) pour
le bicentenaire de Richard Wagner, en premières parties d'André Ceccarelli, d'Elvin Jones, Dianne Reeves, Sarah Lazarus, au
« Palais de la Bourse » à Paris ainsi qu'au "Dôme" à Marseille.
Le breathwork entraîne des changements physiologiques au niveau du système nerveux, du rythme cardiaque. Par mesure de précaution, les états suivants constituent des contre-indications :
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Antécédents cardio-vasculaires
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Asthme sévère
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Troubles de la tension artérielle non traités (hypotension / hypertension),
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Epileptiques
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Souffrant d’un glaucome
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Anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen
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Etant sujettes aux crises d’angoisses ou dépression profonde
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Diagnostique antérieur de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’une affection psychiatrique antérieur
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Grossesse
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Stress Post traumatique pro
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Chirurgie récente
Envie d'en savoir davantage sur le souffle ?
En décembre 2020, j'ai lancé ce podcast pour partager des clés essentielles sur la voix et la scène, en mettant en lumière la diversité des points de vue, des méthodes et des personnes impliquées dans ces domaines. C'est un format long d'interview avec des chanteurs de tous les esthétismes musicaux mais aussi de orateurs, comédiens ainsi qu'avec des intervenants en lien avec la voix, tels que des scientifiques, des coachs et des professeurs de chant. Ils partagent leurs expériences et expertises sur la voix,
la scène, l'interprétation, le corps, le trac, l'état d'esprit, la carrière d'artiste...
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